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Schlafstörungen
Schlafstörungen: Wenn die Nachtruhe zur Belastung wird
Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Erholsamer Schlaf ist kein Luxus, sondern die Basis für unsere Gesundheit. Wenn wir morgens „gerädert“ aufwachen oder nachts grübeln, beeinträchtigt dies langfristig unsere Lebensqualität.
Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich?
Ein allgemeines Idealmaß gibt es nicht. Während manche Menschen nach fünf Stunden fit sind, benötigen andere zehn Stunden. Im Durchschnitt schlafen Erwachsene etwa 7,5 Stunden. Wichtig ist zudem Ihr Chronotyp:
- Lerchen sind morgens topfit und gehen früh schlafen.
- Eulen laufen abends zur Hochform auf und bleiben länger wach.
Schlafmangel macht krank: Die Folgen
Dauerhafter Schlafmangel schwächt Körper und Geist. Die Folgen reichen von Reizbarkeit und Erschöpfung bis hin zu ernsthaften Risiken:
- Gehirn: Erhöhtes Risiko für Demenz und Burnout.
- Stoffwechsel: Sinkende Insulinsensibilität (Diabetes-Risiko).
- Sicherheit: Ein Drittel aller Unfälle ist auf Übermüdung zurückzuführen.
Ursachen für Einschlafprobleme und Durchschlafstörungen
- Stress & Psyche: Ängste und Sorgen sind die häufigsten Schlafräuber.
- Körperliche Faktoren: Schilddrüsenerkrankungen, Atemaussetzer (Apnoe) oder das Restless-Legs-Syndrom.
- Lebensstil: Koffein am Nachmittag, Alkohol oder Schichtarbeit stören den Biorhythmus.
- Hormone: Ein Mangel am Schlafhormon Melatonin verhindert oft das Ein- und Durchschlafen.
Natürliche Hilfe bei Schlafstörungen in Weiden: Ursachenforschung statt Symptombekämpfung:
- Diagnostik: Per Hormon-Speicheltest bestimmen wir Ihren Melatoninspiegel.
- Pflanzenheilkunde: Individuelle Rezepturen mit Baldrian, Hopfen oder Passionsblume unterstützen Ihren Rhythmus.
Sie möchten Ihre Gesundheit endlich wieder selbst in die Hand nehmen? Als Heilpraktikerin setze ich auf die Naturheilkunde. So erreichen Sie mich:
- Persönlich vor Ort: Besuchen Sie mich nach telefonischer Vereinbarung in meiner Naturheilpraxis in Weiden.
- Digital & Flexibel: Nutzen Sie ganz bequem meinen Online-Beratungstermin – ideal bei einer längeren Anfahrt.
- Nachricht senden: Schreiben Sie mir einfach direkt über das Kontaktformular auf dieser Website.
Zuletzt aktualisiert am 25.04.2026 von Claudia Ritter.